お疲れ様です。ろくのです。 今日は3月10日、三頭筋の日ですね❗️ けど三頭じゃなくて大胸筋鍛えました(笑) ベンチプレス 60キロ×20回 80キロ×5回 90キロ×2回 100キロ×2回 110キロ×1回 120キロ×1回 100キロ×3回 インクラインダンベルプレス 20キロ×20回 20キ…