お疲れ様です。ろくのです。
今日は3月10日、三頭筋の日ですね❗️
けど三頭じゃなくて大胸筋鍛えました😅(笑)
ベンチプレス
60キロ×20回
80キロ×5回
90キロ×2回
100キロ×2回
110キロ×1回
120キロ×1回
100キロ×3回
20キロ×20回
20キロ×15回
20キロ×10回
12.5キロ×10回 3セット
ダンベルフライ
12.5キロ×10回 3セット
アブローラー
10回 3セット
ベンチ100キロの3発目で変な感じがしたのでベンチ中止。
怪我は怖いので危ないなと思ったらすぐに止めるようにしてます💧
なので、今日はインクラインダンベルプレスも重いのではなく軽いのでやってます。
それはそうと今日で今のジムに入って4年目。
入会した時はベンチ95キロだったけど現在MAX125キロ。
減量が終わったら130キロ上げんぞ❗️
今日の減量めし。
胸肉を茹で過ぎたのでほぐしました。
これに、ごま油、だしの素、一味、刻んだ青ねぎをかけるとめちゃめちゃ美味しいです😋
もちろん減量中だから食べられないけど⤵️
酒のつまみにもなるし一時期ハマって毎日のように食べてたなぁ。
あぁー書いてたら食べたくなってきた〜😵
