筋トレ日記2019/3/3 胸トレ

お疲れ様です。ろくのです。

花粉で目がぱんぱんに腫れて視界が狭いです😭

ストレス発散のため今日は胸トレ❗️

ベンチプレス

60キロ×20回

80キロ×5回

90キロ×2回

100キロ×2回

110キロ×1回

120キロ×1回

100キロ×9回

100キロ×1回 3セット(フォーム練習)

インクラインダンベルプレス

30キロ×10回 3セット

ダンベルフライ

12.5キロ×10回 3セット

アブローラー

10回 3セット

昨日いっぱい寝たからか本日は調子良くトレーニング出来ました😊

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(潰れたけど(笑)

それとベンチのフォームが悪くなってるとトレーナーさんから指摘されたのでフォームの練習。

最近、減量で筋力落ちたと思ってたけどフォームの乱れと睡眠不足が原因かも😅

睡眠時間確保せねば。。。