お疲れ様です。ろくのです。
本日は背中❗️
ハーフデッド
60キロ×10回
100キロ×10回
110キロ×10回
120キロ×10回
130キロ×10回
100キロ×10回 2セット
ラットプルダウン
40キロ×20回
35キロ×15回
30キロ×11回
シーテッドロウ
40キロ×20回
デッドは背中のトレーニングじゃない。
という話を最近見たのですが、デッドやるようになってから他の種目が強くなっている気がするので僕は背中のトレやと思ってます。
今日のご飯もこんな感じ。
ある程度しっかり食べれて低カロリーってのはほんまにに減量の味方❗️
