お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中❗️ ハーフデッド 60キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×10回 120キロ×10回 130キロ×10回 100キロ×10回 2セット ラットプルダウン 40キロ×20回 35キロ×15回 30キロ×11回 シーテッドロウ 40キロ×20回 デッドは背中のトレー…