お疲れ様です。ろくのです。
本日は胸トレ❗️
ベンチプレス
60キロ×10回
インクラインフライ
15キロ×20回 2セット
15キロ×12回
ダンベルフライ
12.5キロ×20回 3セット
ケーブルクロスオーバー
6.25×20回 3セット
ベンチから始めようと思ったんですが60キロ上げた時に、なんか今日ベンチの気分じゃないなぁと思いフライに変更。
それと最近よくYoutubeで見る芳賀セブンさん、シャイニー薊さんが1セット20回で組んでいると言うのを見たので試しに20回でセット組んでみました。
いやぁしんどいというか難しい。
軽すぎると最初が全然効かないけど、重すぎると最後が反動使ってしまって対象の部位に入らない。。
ただエネルギー消費してんなぁと言う感覚(笑)はあるので減量には20回でセット組むのが良いかも。
ずっーと10回で(たまに5回5セット)で組んでたのでビッグ3とか重いの使うの以外は20キロで組んでみよう。
最近は沼を参考にしてカレー粉を味噌に変更して食べてます。
(オクラは入れてないです)
美味しいのと鍋いっぱい食べても1600キロカロリーくらいなのと作るのも簡単なんで減量にほんまに役立つ❗️
