お疲れ様です。ろくのです。
一昨日やったとこなんですが本日は肩と腕❗️
まぁ前回軽いのしか使わなかったのと肩がほんとに小さいなぁと感じたのでやりました😅
扱う重量もしょぼいのでオーバーワークにはならないでしょう(笑)
肩
マシンショルダープレス
20キロ10回2セット
30キロ5回
ダンベルショルダープレス
20キロ10回3セット
サイドレイズ
2キロ30回3セット
インラインサイドレイズ
2キロ30回3セット
リアレイズ
2キロ20回3セット
二頭
アームカール
10キロぱんぱんになるまで5セット
6キロ20回3セット
ベンチプレスとかやる際は痛くないんですが三頭単独でやると左の三頭が痛いので三頭はお休みです😫
三頭も早く鍛えてぇ〜
筋トレ日記 2019/2/23 脚トレ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記
インスタ見返してたら前に作ったホタテ丼の写真が❗️
これ結構美味しかったんだよなぁ🤤
近々作ろう〜
