お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は72.7キロ 昨晩呑んだですが脱水したのか？ちょっと減ってました。 本日は肩と腕❗️ 肩 サイドレイズ 2キロ30回5セット スミスマシンバックプレス 30キロ10回2セット ダンベルショルダープレス 20キロ15回3セッ…