お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は72.7キロ
昨晩呑んだですが脱水したのか？ちょっと減ってました。
本日は肩と腕❗️
肩
サイドレイズ
2キロ30回5セット
スミスマシンバックプレス
30キロ10回2セット
ダンベルショルダープレス
20キロ15回3セット
インクラインサイドレイズ
4キロ20回3セット
リアレイズ
4キロ15回3セット
二頭
インクラインアームカール
7キロ20回3セット
アームカール
10キロ20回3セット
三頭
スカルクラッシャー
10キロ20回3セット
前回、サイドレイズから始めたら効いたので今回もサイドレイズから
ばちばちに効きました❗️
ブログ始めて良かったことの一つにトレーニングのデータが溜まったてのがあります。
定期的に見返してこれが良かったからやろうとかこの時は調子が悪かったなとかがわかるので記録って大切ですね。
トレーニング日誌おススメです❗️
今日はむしょうにインスタントのお吸い物が飲みたくなりました。
インスタントのお吸い物好きなんですが塩分のせいなのか飲むと必ず浮腫みます😅
なんで控えてたんですがたまには良いかと思って飲んだら
4杯飲んでました(笑)
やっちまったぜ(笑)
明日は間違いなく浮腫んでます😅
まぁ、カロリーはほぼないので明日で戻ると思いますが。。
お吸い物美味しすぎて危険です❗️
