お疲れ様です。ろくのです。 一昨日やったとこなんですが本日は肩と腕❗️ まぁ前回軽いのしか使わなかったのと肩がほんとに小さいなぁと感じたのでやりました 扱う重量もしょぼいのでオーバーワークにはならないでしょう(笑) 肩 マシンショルダープレス 20キ…