お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は76.5キロ
昨日書くの忘れたんですが昨日も76.5キロ
全く変化無しです😅
普段は前日に減量食を作っています。
最近は
シャイニー薊さんの沼を自分なりにアレンジしたやつ
なんですが
昨日は疲れて帰って減量食の準備もせずに爆睡。
朝もギリギリに起きてしまったので
本日は玄米とノンオイルのツナ缶。
(写真無し)
ツナ缶は缶をある程度ストックしてるのと玄米は200グラムでラップしていくつか冷凍してます。
なんやかんやあって、減量食が準備出来ない時はツナ缶とかいっぱい買っとくと楽です😊
