お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は76.4キロ。
ここ数日は76キロ台です。
ちょっとづつ減ったり増えたりしてるので今週末には75キロ台かな？
ぼちぼちやっていこうと思います。
で、ゴールデンウィーク最終日の今日は背中トレ。
ラットプルダウン
40キロ×20回 3セット
60キロ×5回 3セット
40キロ×10回 2セット
ベントオーバーロウ
20キロ×30回 3セット
昨日からがっつりデッドリフトやるぞーって思ってたら、寝違えたのか(?)起きたら左の腰がめちゃくちゃ痛い😅
ただトレーニングはしたかったのでデッドはやめて腰に負担のかからないラットプルと軽めのベントをやりました。
まぁまぁパンプはしたので良かった良かった😊
その後、たまたま柔道整復師の資格のあるマッチョがいたのでジムのストレッチルームで施術してもらい腰の痛みがだいぶマシに。
柔道整復師マッチョさんありがとうございます❗️
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夜は肉がどうしても食べたかったので牛赤身をフードプロセッサーでミンチにして赤身100%繋ぎ無しのハンバーグ。
美味でした🤤
