お疲れ様です。ろくのです。
連休明けの今日は仕事に追われジムに着いたのが閉館30分前。
パンプ狙いの軽いので高回数でトレしました。
逆立ち腕立て
20回
10回
ダンベルショルダープレス
17.5キロ×20回
17.5キロ×17回
17.5キロ×15回
10キロ×30回 3セット
サイドレイズ
3キロ×50回 3セット
アームカール
10キロ×30回 3セット
最近重たいのより軽めで高回数でやってるんですが肩と腕に関しては特にパンプが来て結構良い感じ。
トレーナーさんからも時間がない時は軽いので回数多くするか、5回くらいが少し余力を残して上げれる重量に設定して休憩を10秒にして5セットするとパンプして良いよと教えてもらったので次回はインターバル少なめでセット組んでみようと思います。
煮卵がとても食べたくなったので明日の朝飯用にファミマで購入❗️
