お疲れ様です。ろくのです。 連休明けの今日は仕事に追われジムに着いたのが閉館30分前。 パンプ狙いの軽いので高回数でトレしました。 逆立ち腕立て 20回 10回 ダンベルショルダープレス 17.5キロ×20回 17.5キロ×17回 17.5キロ×15回 10キロ×30回 3セット サ…