お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は72.1キロ
今日もちょっと減りました。
さて、今日はトレーニングに行かない予定だったんですが仕事がかなり早く終わりトレーニングの時間を確保出来ました😊
というわけで胸トレ❗️
ベンチプレス
60キロ20回
80キロ5回
90キロ3回
100キロ2回
110キロ1回
100キロ5回
80キロ5回
ダンベルフライ
10キロ10回3セット
10キロ10回3セット
ケーブルクロスオーバー
8.75キロ10回3セット
サイドレイズ
2キロ30回3セット
テンション上げ上げでジムに行ったのですが、まさかの左肩をちょっと痛めました😅
ベンチの時のフォームがズレたのとストレッチが足りず大胸筋周りが硬くなったのが原因やと思います。。。
最近は調子良かったのでちょっと凹みますが、まぁこういう事もあるでしょう。
トレーニングの最後にサイドレイズして血を送ってストレッチも入念にしたので早く治れば良いなぁ。
で、今日はもともと職場の送別会の予定なので気分転換に美味しいもの食べてこようと思います。
そして多分、大会までの最後のチートデイ(たぶん)
しっかり食って回復してきます✋
