お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は75.2キロ
昨日カルビ食べまくったんですが100グラム落ちてました。
カルビで代謝上がったのかな？？
で今日は昨日いっぱい食べて力がみなぎってたので脚トレ🦵
スクワット
20キロ×10回
60キロ×10回
100キロ×10回
110キロ×10回 3セット
60キロ×20回
ハックスクワット
120キロ×15回 3セット
レッグプレス
195キロ×20回 3セット
レッグエクステンション
10キロ×30回 3セット
ワンレッグカール
5キロ×15回 3セット
プレスで力を使い切ったのでエクステンションとカールは軽目で。
けど効いた(笑)
先週は仕事が忙しくて毎日1時前に寝て5時半起きで睡眠不足でふらふらでしたが今週は睡眠時間を確保出来そうなんでしっかり寝ようと思います。
