お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は78.2キロ❗️
昨日いっぱい食べたので4キロ増えました(笑)
まぁ水分含んだだけなので2日くらいで戻ると思います。
で、昨日出来なかった脚トレ🦵
スクワット
60キロ×10回
100キロ×5回
120キロ×5回
ハックスクワット
70キロ×20回 5セット
レッグプレス
195キロ×20回 5セット
レッグエクステンション
20キロ×10回 2セット(ゆっくり)
10キロ×30回
レッグカール
7.5キロ×10回 3セット
ハイカーボデイのおかげでスクワット120キロも楽に上がりました⤴️⤴️
ただスクワットの気分じゃなかったのでスクワットは120でやめてハックへ。
重さも前やった時よりも40キロ下げましたが十分に効きました。
てか重さを狙うよりも最近はきっちりしたファームでやったほうが効く。
ただこの重さが一番良いかというとそうでもないので自分に一番あった重さを模索中です🤔
明日の弁当作成中。
ミンチが売ってなかったので牛バラをそのまま炒めて、火が通ったキッチンバサミで切りました。
雑だけど味はうまい😋
そして糖質ゼロ❗️
