筋トレ日記2019/7/19 肩と二頭

お疲れ様です。ろくのです。

蝉が鳴き始めましたね！

そういや数年前に蝉を捕まえて唐揚げにして食ったことがあります(笑)

結構うまかったので個人的におすすめですよ(笑)

そんなこんなで今日は肩と二頭

肩

サイドレイズ

2キロ30回3セット

ショルダープレス

20キロ20回3セット

マシンショルダー

20キロ10回3セット

ダンベルショルダープレス

20キロ10回3セット

インクラインサイドレイズ

4キロ20回3セット

サイドレイズ

4キロ20回3セット

二頭
インクラインダンベルカール

6キロ20回3セット

アームカール

20キロ10回3セット

現在の炭水化物源は玄米なんですがそろそろ無くなりそうなのでオートミールに代えようか悩んでます。。

というのも玄米は美味しいんだけど準備がめんどい。。

その点オートミールは楽！

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味を気にするか時間を気にするか。。

迷いどころです。