お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は74.7キロ。
今日はちょっと落ちました。
さて、本日は肩と腕❗️
肩
ショルダープレス
15キロ×30回
20キロ×20回
20キロ×18回
15キロ×15回
サイドレイズ
5キロ×30回 5セット
2キロ×10回 10セット(休憩10秒)
リアデルト
4キロ×15回 3セット(休憩10秒)
5キロ×15回 3セット
アームカール
10キロ×15回 5セット
三頭
プレスダウン
20キロ×20回 3セット
スカルクラッシャー
10キロ×20回 3セット
三頭とか久し振りにしました(笑)
KING OF PHYSIQUE観に行って三頭発達してる人が多かったので刺激を受けました❗️
モチベーションを上げるために大会とか観に行くのは良いですね😊
KING OF PHYSIQUEの写真↑
後ろの席だったのでかなり写真が小さいですがそれでも選手のデカさがわかります❗️
ほんまに凄いなぁぼくも頑張ろう❗️
