ベンチプレスの大会に出場しました〜その④〜減量と歓送迎会祭り

お疲れ様です。

ろくのです。

↑前回の続きです。

歓送迎会祭り

83キロ級に出場を決めていたもののパワーを付けようと増量した結果1カ月前の時点で88キロ台に突入！

流石に増やしすぎたと思ったものの、一気に増やした体重は脂肪じゃ無くて浮腫や筋グリコーゲンが溜まってるだけだから、ちょっと食事戻せばすぐに落ちるだろと甘い考え全開でした。

ただ、時は3月末。

歓送迎会シーズン真っ只中。

お世話になった人が異動になったり、数年前に異動になってた人が戻ってくるわで会社では歓送迎会の嵐！

飲みに行くとかだったら断りやすいもののケータリングも扱ってる会社なので、基本社内開催(笑)

しかも美味しい(笑)

なるべくカルパッチョとか良質な脂質とタンパク質を取ろうとするもののやっぱり揚げ物も美味しい、、、

で、トレーニングはハードにしてたのでリカバリーだ！と夜にご飯2合くらい食べてた(笑)

しかも頭の中には「一気に増やした体重は脂肪じゃなくて浮腫や筋グリコーゲンだからすぐ落ちる」という考えがあるので、一番食べ込んでた時よりは量を少なくしてるしから痩せるだろと、そこまで気にせず飲み食いしてたので大会1週間前の4月14日の時点で

86.8キロあった(笑)

1,300キロカロリー生活

3.8キロオーバーは流石にやばいと思ったので4月15日から一気に食事量を減らしてみた。

内容が

⚪︎朝

無し

⚪︎昼

ご飯200グラム

胸肉250グラム

⚪︎間食

ゆで卵 2個

⚪︎トレ後

ご飯200グラム

グリルチキン(ファミマの)

⚪︎晩飯

ネギスープ

というもの。

ネギスープは近所のスーパーで安く売ってる大盛りの刻みネギに味覇でスープにしたもの。

実質カロリーほぼ無いので空腹紛らわすためにこれ飲んで寝るという感じ。

カロリー的には1,300キロカロリーくらい。

そんなダイエット中のOLみたいな食事を月曜〜金曜まで続け前日は糖質抜いて、グリコーゲンも抜き、当日は昼から計量だったので朝一にモンスター飲んでカフェインの利尿作用も駆使して82.1キロでパス。

(因みに他の人は靴下履いてたけど少しでも軽くするため僕は靴下脱ぎました)

体重推移↓

結果的に間に合ったものの、体重の調整とかは計画的にしないとあかんなと反省しました、、、笑

つづく

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↑当日はお世話になりました笑