お疲れ様です。ろくのです。 蝉が鳴き始めましたね！ そういや数年前に蝉を捕まえて唐揚げにして食ったことがあります(笑) 結構うまかったので個人的におすすめですよ(笑) そんなこんなで今日は肩と二頭 肩 サイドレイズ 2キロ30回3セット ショルダープレス …