お疲れ様です。ろくのです。
本日も寝起き体重は74.7キロ
今日はジムに行ったら空いてたのでパワーラックで鯉のぼり🎏
一秒も止まれませんでした(笑)😅
もうちょい減量進んだらまたやろっと💪
で今日は背中。
ラットプルダウン
40キロ×10回
50キロ×10回 3セット
ハイプルアップ
60キロ×10回 3セット
60キロ×3回(フォーム確認)
ワンハンドロー
20キロ×10回 3セット
ベントオーバロー
20キロ×20回 3セット
久し振りにハイプルアップとワンハンドローやってみました❗️
ワンハンドローで3年前に左肩を怪我をしてシャンプーのボトルも押さないくらいになって、それ以来やってなかったんですが流石に3年も経ってるので痛みもなく出来ました。
っていっても20キロやけど😅
効いてるような気もするので気が向いたらまたやってみます。
