お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は74.6キロ
今日も少し減りました。
で、本日は背中❗️
シーテッドロウ
50キロ×10回
60キロ×10回3セット
ハイプルアップ
60キロ×10回 3セット
スナッチ練習🏋️♂️
ハーフデッド
100キロ×10回
120キロ×10回 3セット
ラットプルダウン
40キロ×10回2セット
50キロ×10回2セット
40キロ×10回2セット
ベントロウ
20キロ×10回3セット
ハンマーロウ
20キロ×10回3セット
この前のトレでシーテッドから始めたら調子が良かったのでシーテッドから❗️
でハイプルアップしてたら会長が来てスナッチやったらカロリーも使うし俊敏になるし減量にええぞ。
と言われ、スナッチ練習。
バーだけ(20キロ)でフォームの練習をやってたんですがスナッチ楽しいですね❗️
最終的に5キロ(めっちゃ軽いですが)を付けてスナッチ練習したんですが汗ダラダラです(笑)
軽いのだけでしたがやってて楽しいのと絞れる感じがしたので、今後もやっていこうと思います😊
それはそうと背中トレすると手が真っ赤っかになるなぁ
