お疲れ様です。ろくのです。
本日は肩と腕！
何ですが、とんでもなく寝不足でやる気がおきず。。
大会が近くなければやる気が出ない時は、思い切って休むんですが大会も迫っているので取り敢えずジムへ。
やる気出ない日でもジムに行ってストレッチしてたらトレーニングしたくなったりする事があります。
ただ今日はまったくやる気がおきない！
こういう時は重たいのでトレーニングすると怪我するかもなので、軽い重量で高回数でトレーニングしてます。
(僕は普段1セット10回を基本にしてるので10回以上は高回数です笑)
肩
ダンベルショルダープレス
10キロ30回
20キロ20回3セット
インクラインサイドレイズ
5キロ10回3セット
サイドレイズ
3キロ15回3セット
リアレイズ
3キロ15回3セット
三頭
スカルクラッシャー
10キロ30回3セット
いっぱい
アームカール
いっぱい
二頭に関しては数えるのもめんどくさくてパンプするまでいっぱいやりました😅
まぁこういう日もあるので明日からまた頑張ろうと思います。
