お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は76.1キロ
74キロ位まで一旦減ったんですが体調不良やらなんやらで2キロほど戻りました😅
まぁすぐに戻るでしょう❗️(ポジティブ❗️)
けど減量ってストレス溜まるとホルモンバランスが変わるのか？ほんまに痩せなくなる。
日々の体重の変動に一喜一憂してるとストレスしか溜まらないので少々増えても気にしません💪
で今日のトレは
胸❗️(おまけで二頭も)
胸
ベンチプレス
60キロ×20回
80キロ×5回
90キロ×2回
100キロ×6回
90キロ×8回
90キロ×6回
60キロ×10回
スミスマシンインクラインベンチプレス
60キロ×10回 3セット
マシンベンチプレス
20キロ×10回 3セット
ダンベルフライ
8キロ×10回 3セット
ケーブルクロスオーバー
7.5キロ×20回 3セット
8キロ×10回 3セット
二頭
アームカール
20キロ×10回 2セット
10キロ×10回 2セット
昨日から食事をケトジェニック(糖質制限)からカロリー制限に戻しました。
炭水化物を取れるようになったからかめちゃめちゃパンプします😊
パンプするとトレーニング楽しいなぁ🤪
クレアチンも再開する予定なのでこれからのトレーニングがめっちゃ楽しみです❗️
大会まであと2ヶ月とちょっと。
気合い入れて頑張ります❗️
