お疲れ様です。ろくのです。 本日は肩の予定でしたが重たい仕事が終わり、むしょーにベンチプレスがしたくなったので胸トレ❗️ ベンチプレス 60キロ×10回 2セット 80キロ×5回 90キロ×2回 100キロ×9回 インクラインダンベルフライ 17.5キロ×13回 15キロ×15回 1…