お疲れ様です。ろくのです。
本日は胸❗️
20キロ×20回
25キロ×10回
35キロ×6回
32.5キロ×4回
30キロ×6回
30キロ×5回
30キロ×4回
15キロ×11回
10キロ×15回 3セット
ダンベルプレス
25キロ×3回
15キロ×3回
ケーブルクロスオーバー
7.5キロ×10回5セット
ダンベルプレス
10キロ×10回
アームカール
10キロ×10回
20キロ×10回 3セット
10キロ×20回
7キロ×10回 3セット
この前の胸トレの際に肩に若干違和感があったのでインクラインダンベルプレスからスタート。
で、一応ダンベルプレスしようと思って
25キロでダンベルプレスしたら
左肩が痛い。。。
激痛では無いけど痛い。
軽いのならいけるかなと思い15キロに下げても
痛い。。。
こりゃあかんと思いプレスは終了。
けどフォームがあかんのかな？と思い10キロでやってみたら
やっぱり痛い。。。
で終わってからストレッチルームに行ったら柔整やってる会員さんがいたので診てもらうことに。
柔整マッチョ『あぁ〜大胸筋硬すぎますね。これ両肩やっててもおかしく無いっすよ。左だけで済んで良かったと思います。』
なんやてー😭😭😭
こりこりになって可動域が落ちてた模様。。
なので今月いっぱいはベンチプレスはやめてフライやインクライン系を胸の日はやっていきます。。
