お疲れ様です。ろくのです。 本日は肩トレ❗️ 逆立ち腕立て 10回 3セット バーベルショルダープレス 20キロ×20回 30キロ×20回 3セット サイドレイズ 3キロ×20回 3セット いつもはダンベルでショルダープレスをしてますが本日はバーベルでプレス❗️ 普段やらな…