お疲れ様です。ろくのです。
今日は肩トレやったんですがむしょーに背中トレがしたくなったので背中❗️
といってもこの前やったとこなので軽めです。
ハーフデッド
60キロ×10回
100キロ×10回 3セット
ベントロー
20キロ×20回 3セット
ラットプルダウン
40キロ×20回 3セット
トレーニング頻度を増やすなら
重たいのをやったら次は軽いのをやる。
っていうのを昔アイアンマンで見た気がするので軽めでやってみました。
軽い目やけどデッド以外は20回でセットを組んだので結構パンプして良い感じ😊
で、前回20回で組んだ際は先に腕に力が入らなくなったんやけど狙ってる部位に効かせられた。
トレーニングしろなんにしろある程度量をこなす事でうまくなるなぁ。
反復はほんまに大切。
画像は反復横飛びです。
