お疲れ様です。ろくのです。
本日は背中❗️
ラットプルダウン
50キロ×10回
60キロ×10回 2セット
40キロでひたすらフォーム練習
ハンマーロウ
20キロでひたすらフォーム練習
腰がまだ痛く今日もデッド系は無し。
ラットプルとハンマーで追い込もうと思ってたらトレーナーさんから本日もフォームが悪いとの指摘を受けました😅
文章にすると難しいんですが背中はとにかく肩甲骨の使い方で変わってくるとのこと
軽めの重量でひたすら肩甲骨の使い方(開いたり閉じたりとか)を教えてもらいました。
で、フォームを変えると軽い重量でも結構効く😳
やっぱり良くなるためには自分より上手い人から教えてもらわないとあかんなぁ。
背中はほんとに弱いのでデカくてカッコいい背中になれるようがんばろう💪
クレソル買いました。
高いけどこれあると肉が美味しくたべれます😊
