お疲れ様です。ろくのです。 今日は肩トレやったんですがむしょーに背中トレがしたくなったので背中❗️ といってもこの前やったとこなので軽めです。 ハーフデッド 60キロ×10回 100キロ×10回 3セット ベントロー 20キロ×20回 3セット ラットプルダウン 40キロ…