お疲れ様です。ろくのです。
本日は背中❗️
ハーフデッド
60キロ×10回
100キロ×10回
120キロ×10回 3 セット
ラットプルダウン
40キロ×10回
50キロ×10回 2セット
40キロ×10回 2セット
ハンマーストレングス
20キロ×10回 3セット
腹筋
アブローラー
10回 3セット
背中絶好調❗️
120も軽く引けました❗️
引けるようになるとデッド(ハーフやけど)楽しい😊
腰のストレッチをするようになってからかなり調子が良い❗️
まぁ調子乗ってるとまた怪我するので調子に乗りすぎないようにします(笑)
トレ後は本日も沼で栄養補給。
圧力鍋で作る場合は焦げるので米は後から入れた方が良いかも。
