お疲れ様です。ろくのです。
今日は起きてから左膝に鈍い痛みが。。
昨日は脚トレもしてないのになんでなんやろか？？😫
そんなこんなで今日は背中❗️
ハイプルアップ
60キロ10回
70キロ10回3セット
スナッチ練習
シーテッドロウ
60キロ10回3セット
ハーフデッド
100キロ10回3セット
ラットプルダウン
50キロ10回3セット
最近はシーテッドから始めてたんですが今日はプルアップの気分だったのでプルアップから。
今日も効きました😁
ただ、プルもスナッチもデッドもやった後やと握力のライフがゼロ(笑)
最後のラットプルで全然、力が出ない😅
なんでパワーグリップを使いました❗️
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背中鍛える時は必須アイテムのパワーグリップですが、ラットプルの時は使っていませんでした。
というのも以前、前腕をでかくしたいという話をジムのオーナーにしたら
『デッドとかラットプルでパワーグリップ使わなかったらでかくなりますよ❗️ガッハッハ』
※ほんまにガッハッハと笑う豪快な方です
流石にデッドでグリップ使わないのはきついのでせめてラットプルだけでもと2年くらい(?)
使わずにやってたんですが、今日、グリップ使ってみて
めっちゃ背中に入るやん❗️
と感じました(笑)
今は減量中で筋肥大は狙ってないので減量終わるまではパワーグリップを使っていこうと思います。
