お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中❗️ ハーフデッド 60キロ×10回 100キロ×10回 3セット ハイプルアップ 60キロ×5回 3セット ベントオーバロウ 60キロ×10回 3セット ラットプルダウン 50キロ×10回 65キロ×10回(補助あり) 二頭ハンマーカール 10キロ×10回 …