お疲れ様です。ろくのです。
本日は休みにしようと思ってたんですが仕事中にトレーニングしたくてたまらなかったので胸トレしました(笑)
ベンチプレス
60キロ×20回
80キロ×5回
90キロ×2回
100キロ×2回
110キロ×1回
120キロ×1回
100キロ×8回
100キロ×3回
27.5キロ×10回 3セット
ダンベルフライ
12.5キロ×15回 3セット
ケーブルクロスオーバー
7.25キロ×15回 3セット
軽く腕トレ
ハンマーカール
10キロ×10回 3セット
アブローラー
20回
あんまり認めたくないんやけど減量で力が落ちてる気がする😰
120も今までは余力があったけど今日はぎりぎりやったし😱
これ以上は使用する重量は落とさないように頑張られば❗️
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動画はベンチプレス。
話変わってお酒やめて筋トレに注力するようになってから活動力となんだかよくわからない自信が出ている気がする(笑)
テストステロン(男性ホルモン)が増えてるからかな？
今日は会社でなんやかんやあり、今までやったら泣き寝入りしてたところを今日はがつんと上司に言うこと言えた(笑)
筋トレと断酒で自信と行動力がつくってのは聞くけど間違いないなぁ。
