お疲れ様です。ろくのです。
本日もトレーニングは休みにしようと思ってたけど、仕事中に酒が飲みたい飲みたい飲みたい〜と煩悩まみれに😵
筋トレでもして紛らわそうと考えて背中トレに来ました(笑)
背中
ラットプルダウン
30キロ×30回
50キロ×10回
60キロ×30回 3セット
ハーフデッド
60キロ×10回
100キロ×4回
。。。
4回目でなんかこれ以上はやばいと感じたので急遽背中トレ中止。
よくよく考えたら休みなしで6日連続トレーニングしてたので疲労が溜まってた模様😅
ただ、この前帰るのはなんか嫌だったので軽く肩トレ❗️
サイドレイズ
2キロ×30回 5セット
逆立ち腕立て
10回 3セット
パンパンに張ったのでまぁいいやろう😊
で、帰ってる途中で腰が張ってきて重いというかだるいというか、経験上痛める前によくある感覚なのでやめて正解やった💦
明日もトレーニングしようと思ってたけど土日と休養します。
今日のご飯はこれ
全卵2個と白身8個の卵焼き🥚
黄身はもったいないので同僚にあげました(笑)
