お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は74.1キロ
ぼちぼち減りました。
さて本日は肩と二頭💪
ダンベルショルダープレス
10キロ×30回
20キロ×10回
25キロ×10回
サイドレイズ
8キロ×10回 3セット
5キロ×10回 3セット
2キロ×20回 5セット
アームカール
10キロ×10回
20キロ×10回
10キロ×10回 3セット
ショルダープレスの途中で左の三頭の付け根に違和感がありプレスは中止😅
サイドレイズに変えるも三頭の違和感は消えなかったので今日はさくさくと終わらせました。
まぁ二頭はパンプしたからおっけーです👌
今日の朝飯↓
にらたま久し振りに作ったらうまかった😋
明日もにらたまにしよう❗️
それはそうとケトジェニックもあと一週間弱で終了予定やけど、代謝も落ちてきてるような気がするので土曜か日曜に炭水化物を大量にぶち込むか検討してます🤔
う〜ん悩むなぁ
