お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ❗️ スクワット 20キロ×10 60キロ×10 80キロ×10 3セット ハック 50キロ×15 3セット レッグプレス 155×15 3セット ウォーキングランジ 100mくらい (マシンが埋まっていたので) クランチ 50回 3セット (2セット目で腹筋…