お疲れ様です。ろくのです。 本日は胸と軽く二頭❗️ ベンチプレス 60キロ×20回 80キロ×5回 90キロ×2回 100キロ×2回 110キロ×1回 120キロ×1回 110キロ×3回 100キロ×10回(自力6回、補助4回) 60キロ×12回 ラットプルダウン 50キロ×10回 60キロ×10回 70キロ×5回 2…