お疲れ様です。ろくのです。 今日は背中❗️ シーテッドロウ 30キロ×15回 3セット ラットプルダウン 40キロ×10回 3セット ハーフデッド 60キロ×10回 3セット アブローラー 20回 15回 10回 左肩が痛くかるーいので様子見ながらやりました それと痛めた時は痛め…