お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中❗️ ハーフデッド 60キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×10回 3セット シュラッグ(ハイプルアップのアップ) 100キロ×10回 ハイプルアップ 60キロ×5回 3セット ラットプルダウン 40キロ×10回 60キロ×10回 3セット 40キロ×20…