お疲れ様です。
ろくのです。
12月頭のパワーリフティングに向けて絶賛トレーニング頑張っております。
というかトレーニングというかBIG3の練習をしているという感じ。
週でいうと
1日目 ベンチ
2日目 スクワットとシャフトだけでベンチのフォーム練習
3日目 ベンチ
4日目 デッドとシャフトだけでベンチのフォーム練習。
みたいな感じ。
身体に余裕があったらベンチをもう1日やったりとか、スクワットのフォームを最近変えたので軽めでスクワットのフォーム練習したりもします。
んで、今は腕肩はベンチに影響出るのでやらず。
補助トレというかコンディション目的でミリタリープレス、フロントスクワット、マシンのヒップスラストと腹筋を軽くやる感じ。
さぁ今の練習で大会の時はどうなってるのか、、
今からドキドキやけどとりあえず大会まで頑張ります！
