お疲れ様です。ろくのです。
最近ベンチプレス130キロを目指して筋力、筋量アップの為にたんぱく質を増やしております。
具体的には卵を1日5個取るようにしております。
卵食べ過ぎ！コレステロールが〜って思われる方もいるかもですが最近の研究では食品から取るコレステロールは問題ないといった研究もあります。
個人的な意見になっちゃいますけど内臓系に病気が無い方なら1日5個取っても大丈夫！だと思っております。
それと山本義徳氏も卵食えと言っておられます。
で茹で卵ですが水から茹でるか、お湯から茹でるかで分かれると思いますが僕はお湯から派！
お湯に
ぶち込む！
9分くらい茹でたら水で冷やす。
お湯から茹でると殻が剥けやすいんですよね。
9分くらいでこんな感じの茹で加減です↑
茹で卵の殻剥くと身も取れる〜って方は試してみて下さい〜
ではまた〜
