お疲れ様です。ろくのです。 本日は急遽やらなければいけないことが出来たので家で軽く肩トレ 逆立ち腕立て 10回3セット サイドレイズ 3キロ20回3セット 三頭の調子が良くなったので久し振りの逆立ち腕立て！ やっぱり逆立ち腕立てはがんがん肩に入るから好…