お疲れ様です。ろくのです、。 今日は背中❗️ ハーフデッド 60キロ×10回 100キロ×10回 3セット ラットプルダウン 40キロ×10回 50キロ×10回 3セット 30キロ×10回 3セット 時間がなかったので2種目だけ。 時間も20分くらい。 けど今日は腰も肩もまったく痛く無…