花粉症で鼻水が逆流して中耳炎になりました。 お疲れ様です。ろくのです。 先週の肩痛めてから肩周りと腰のストレッチをするようになったんですが 肩は痛みがなくなって腰も調子が良いです やってる内容は ダンベルフライのように腕を広げて ※↑右の状態※ 腕…