お疲れ様です。ろくのです。 今週は忙しくなりそうなので本日は背中と胸のスーパーセット❗️ ※背中とか胸とか拮抗する筋肉を交互に鍛える方法です。 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 80キロ5回3セット 60キロ10回3セット スナッチ練習 インク…