お疲れ様です。ろくのです。 今日はお腹を下してしまい朝からトイレと友達です(笑) ただトレーニングはしたかったので、肩トレ。 サイドレイズ 2キロ30回3セット インクラインサイドレイズ 2キロ15回3セット リアレイズ 2キロ20回3セット フロントレイズ 2キ…