お疲れ様です。ろくのです。 昨日風邪引きましたが、たっぷり寝たので回復❗️ 業務スーパーに行って胸肉三キロ買ってきて茹でました(笑) 茹で方は前に紹介した 鶏胸肉はやっぱり茹でかたが大事 - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 ↑余熱茹で。 玄米もいっぱい…