禁酒110日やってみた！6年越しのリベンジと510kgの副産物

お疲れさまです。
ろくのです。

今年の夏から禁酒を始めて、気づけば 110日 が経ちました。

本当は“100日禁酒”を目標にしてたんですが、
せっかくやしそのまま続けてたら気持ちよく110日までいって、
ちょうどパワーの大会もあったのでそこで一旦区切りにしました。

というわけで今回は、
6年越しで達成した禁酒110日のまとめを書いていきます。

はじめに：6年越しのリベンジ

思い返せば2019年の頭。
「100日後に死ぬワニ」が流行って、SNSには
「100日後に〇〇する」系のアカウントが大量生産されていた頃。

その波に乗って
「よし、俺も100日禁酒するぞ！」
と意気込んだのが最初。

……が、1ヶ月で終了。

その後も40日・60日・80日と、
惜しいところまでは行くのに全然達成できず、
気づけば2025年。

6年越しのチャレンジがようやく成功。

そんな節目もあって、今回ちゃんと記録を残すことにしました。

禁酒して感じた効果まとめ

ざっくり効果を並べると

• メンタルが安定

• 鼻炎がかなり改善

• BIG3合計が＋17.5kgアップ

• ルービックキューブ1分切り（最短46秒）

• 大会でトータル510kg達成（4月比＋40kg）

最初は「酒やめてこんなに変わる？」と思ってたけど、
良い日が増えると、全ジャンルが整っていく
ということを110日で体感しました。

メンタルの安定：「ずっと中の上」でいられる

禁酒して一番感じたのは、
感情の波がなくなること。

飲んでた頃は、

• 翌日：テンション低い・やる気なし

• 禁酒中：逆に妙にハイになる

こんなジェットコースター状態やったのが、

今は
ずっと中の上のテンションをキープ
できるようになった。

夜の「もう一杯いっとくか」が消えるだけで、
生活がめちゃくちゃ穏やかになる。

空いた時間でキューブ回し出してハマったのもこの頃。
飲まなくても満足できる日が自然と増えた。

体調面：蓄膿症と睡眠の爆回復

禁酒の始めたきっかけの一つが蓄膿症。

６月くらいに蓄膿症を再発して、そこから頭は痛いしずっと微熱、、

薬もらって若干治るも、完治はせず、、

治すために色々調べていると禁酒をすると蓄膿症が治る？みたいなのを見て、始めてみたら、禁酒1〜2ヶ月で「あれ？通るぞ…？」と実感できるほど改善。

さらに睡眠の質が爆上がりして、

• 寝落ち → 朝スッキリ

• 夜中に起きない

• 身体の疲労がちゃんと抜ける

とにかく“休めてる感”が段違いに増えた。

筋トレ：BIG3＋17.5kg → 大会で510kg達成

禁酒期間中、筋トレにも大きな変化があった。

まずBIG3の合計が
＋17.5kgアップ。

• SQ：185 → 190

• BP：150 → 152.5

• DL：200 → 210

禁酒開始直前は蓄膿の影響で
SQ140 / BP130 / DL160
まで落ちてたけど、

1ヶ月で全部復活し、過去MAXを次々に更新。

「これ禁酒の恩恵やな」と思った理由👇

• 回復が速い

• トレ中の集中が切れない

• 調子の波がほぼ消える

筋トレって結局
「良い日を増やすゲーム」
なので、禁酒と相性が良すぎた。

そして禁酒110日の翌日に大会出場

禁酒110日でいったん区切ろうと決めていたタイミングで、
ちょうど翌日にパワーリフティングの大会があった。

そこで出した結果が、

トータル510kg

（スクワット190 / ベンチ130 / デッド190）

大会当日のコンディションは過去最高で、

• 睡眠バッチリ

• 胃もたれゼロ

• 頭スッキリ

• メンタルの波ゼロ

「禁酒って大会ピーキングの最強手段なんちゃう？」
と思ったレベル。

意外だったこと：4月大会から＋40kg伸びてた

ちなみに、
4月に出た大会は470kg（160/130/180）。

今回510kgやったので、
＋40kgの大幅アップ。

110日間の“良い日の積み重ね”が
そのまま数字に反映された結果になった。

集中の継続：ルービックキューブにも効果

意外だったのがキューブ。

もともと揃えること自体はできていて、
ちゃんと集中して回せば 2分半くらいで揃えられるレベルやった。

でも酒を飲まなくなって夜に余白の時間ができて、
その時間でキューブを触り始めたら
思った以上に楽しくてどんどんハマっていった。

その結果——

最短46秒までタイム短縮。
（禁酒前は約2分半）

アルコールって軽いドーパミン中毒みたいなもので、
やめると 地味な努力にも快感を感じられる。
その効果がそのままキューブの成長につながった。

デメリット

もちろん良いことばかりじゃなく、ちゃんと副作用もある。

⚫︎ 太った（1ヶ月で＋10kg）

空腹＝飲みたくなる → ずっと飲まんようにする → 食べまくる
という流れで普通に太った。笑
ただ体重増が筋トレには良い作用をしたのも事実。

⚫︎ シラフの飲み会はつまらん

酔ってた頃は「へぇ〜」って流せた話が、
シラフで聞くと
「内容うっす！」
ってなってしまう。笑

なので飲み会は必要最低限でOK。

まとめ：劇的じゃない。でも確実に整う110日

正直、禁酒したからって人生が劇的に変わるわけじゃない。

でも、
地味に良い日が確実に増える。

それが110日積み上がると、
生活全体が自然と整って、
気力・集中・身体機能が全部底上げされていた。

6年前は「100日我慢する」だったけど、
今は
「飲まなくても満足できる日が110日続いた」
という感覚に変わった。

もしこの記事を読んで
「禁酒やってみよかな」という人がいたら、
まずは週に1〜2回の“飲まない日”を増やしてみるだけでも、
ほんまに世界は変わる。

自分の110日は、まさにそれを証明する日々でした！